Bevat per persoon
Energie 700 kcal
Eiwit 33 gram
Koolhydraten 85 gram
Vet 25 gram
Verzadigd vet 10 gram
Vezels 8 gram
Allergie-informatie
Vrij van ei
Vrij van gluten
Logo voor de printversie

Rijstovenschotel met courgette, gehakt en prei

Ingrediënten
200 gram rijst
1 bouillontablet
1 courgette
1 eetlepel olie
peper, zout
250 gram prei
150 gram rundergehakt
1 eetlepel tomatenpuree
1 theelepel tijm
50 gram geraspte belegen 30+ kaas
Bereiding
  1. Kook de rijst in water met de bouillontablet gaar volgens de gebruiksaanwijzing.
  2. Warm de oven voor op 200° C.
  3. Was de courgette. Halveer hem in de lengte en snijd de helften in smalle plakken.
  4. Roerbak de courgette in de hete olie in enkele minuten gaar. Maak de groente op smaak met peper en zout.
  5. Maak de prei schoon en snijd hem in smalle ringen.
  6. Bak het gehakt in een braadpan gaar en rul. Roerbak de prei mee gaar.
  7. Voeg de gare rijst toe met de tomatenpuree. Maak er met wat water of bouillon, peper, zout en de tijm een smeuïge massa van.
  8. Schep de helft van de rijst in een ovenvaste schaal en verdeel de courgette er over.
  9. Dek dit af met de rest van het rijstmengsel. Strooi de geraspte kaas er over.
  10. Laat het gerecht in het midden van de hete oven lichtbruin kleuren.
Menusuggestie


Allergie info:
Voor het gebruik van bouillon raadpleeg uw merkartikelenlijst of kijk op het etiket.
Zoeken in de recepten
Zoek
Uitgebreid zoeken

Elke donderdag nieuwe, gezonde recepten?
Abonneer je op het Menu van de Week